Portfolio spokojeného života
Nástroj, který nám pomáhá zvýšit KUPNÍ SÍLU našeho ČASU.
SPOKOJENOST = ZÁŽITKY = MŮJ ČAS
Každý by měl znát KUPNÍ SÍLU svého ČASU.
Cokoliv děláme & máme nás v konečném důsledku stojí NÁŠ ČAS.
Čas je univerzální MĚNA většiny lidí.
Každý máme k proinvestování stejných 1440 minut denně, které měníme za to, co děláme & máme.
Některé aktivity & věci stojí POUZE náš čas.
Některé aktivity & věci vyžadují ještě navíc EXTRA našeho času, který měníme za peníze na jejich pořízení.
Aktivity & věci nám obohacují život o ZÁŽITKY.
Spokojený život by měl být mimo jiné tvořený ŽÁŽITKY, které nám/nás…
… dopřávají dostatečný odpočinek.
… pěstují pevné zdraví.
… udržují tělo ve formě & fit.
… posilují kvalitní vztahy.
… podporují v pokořování dosažitelných výzev.
… vytváří bezpečné prostředí pro život.
… zajišťují čistou mysl.
Podstatou je do svého života začlenit takové ZÁŽITKY, které splňují definici spokojeného života a stojí POUZE náš čas.
Tyto ZÁŽITKY můžeme navíc vylepšovat investováním EXTRA našeho času, který lze zároveň smysluplně eliminovat.
Pravidelným tréninkem se učíme ZÁŽITKY různě kombinovat, vhodně spojovat do jednoho času a získávat tím více časových slotů a energie na kultivaci svojí spokojenosti.
Jednoduše dělat to, co nás baví nebo hledat způsoby, jak mít rádi to, co děláme. A nebo to úplně vypouštět ze života, pokud nezvládneme ani jedno z předchozích dvou.
Postupně si skládáme svoje PORTFOLIO SPOKOJENÉHO ŽIVOTA, díky kterému zvyšujeme KUPNÍ SÍLU svého ČASU.
Máme spoustu příležitostí, jak svůj čas smysluplně INVESTOVAT do každodenního zlepšování kvality života.
Není to víkendová akce, ale dlouhodobá práce na svém postupném zlepšování. Pokud vydržíte, dosáhnete viditelného zlepšení kvality svého života. Pokud nevydržíte, jednoduše zůstanete tam, na co jste si už zvykli.
PORTFOLIO SPOKOJENÉHO ŽIVOTA má dále za cíl předcházet KATASTROFÁLNÍM ŽIVOTNÍM KOMPLIKACÍM tím, že pomůže identifikovat a ideálně eliminovat POTENCIONÁLNĚ NEBEZPEČNÉ KAŽDODENNÍ NÁVYKY.
ČASOVĚ mnohem MÉNĚ NÁKLADNĚJŠÍ je totiž dneska řešit…
… Co si dám zdravějšího k večeři, NEŽ TŘEBA infarkt myokardu a obezitu v budoucnosti.
… ŽE si pohraju a popovídám se svými dětmi, NEŽ TŘEBA vzájemné odcizení v budoucnosti.
… Moje současné životní náklady, NEŽ TŘEBA zbytečné přeplácení věcí a služeb v budoucnosti.
… Pravidelnou denní komunikaci se svou drahou polovičkou, NEŽ TŘEBA rozchod/rozvod v budoucnosti.
… Krátkou každodenní procházku a cvičení, NEŽ TŘEBA nemoci v budoucnosti.
… A stovky a tisíce podobných příkladů.
A KDY ŽE TO ZLEPŠENÍ & SPOKOJENOST PŘIJDE?
Je to pro každého vysoce subjektivní stav. V čem se můžeme cítit spokojeni my, to nemusí být ještě hranicí spokojenosti pro jiné. Popsal bych to jako přechod dne v noc nebo naopak noci v den. Pokud koukáte na západ slunce, pořád je světlo a najednou tma. Podobné to je ráno, kdy se naprostá tma začne měnit ve světlo. Nelze stanovit a ukázat přesný okamžik. Přesně tu sekundu, kdy to nastalo. Najednou to tady prostě je. A stejné to funguje u PORTFOIA SPOKOJENÉHO ŽIVOTA.
Následujících několik kroků představuje naše základní ingredience k ÚSPĚCHU a SPOKOJENOSTI. Představte si to jako palivo. Jakmile to vpustíte do vašeho života, už od prvního dne budete pozorovat zlepšení, které se bude následující dny, týdny a měsíce jenom zvětšovat. A bez kvalitního paliva se do cíle nedostanete v takové formě, abyste si to mohli dále dostatečně užívat. Chceme vám ukázat, že i samotná cesta může v poklidu a zábavně ubíhat na pozadí každého dne.
1. krok
Disciplína, motivace a rozvoj užitečných dovednost a návyků
Bez silné disciplíny nemůžeme nikdy udržet motivaci pokračovat ve zlepšování. Vytvořili jsme jednoduché seberozvojové cvičení, jak na tom KAŽDÝ DEN pracovat. Jedná se o cvičení ÚKLIDEM K ÚSPĚCHU, kdy denně sebereme 7 pohozených odpadků.
Zkuste každý den během několika sekund udělat něco pro posílení své disciplíny, udržování motivace a rozvoji víc jak 10 užitečných dovedností a návyků.
A pokud byste pochybovali, že to nedává třeba smysl, řekněte si toto:
JAK CHCI V ŽIVOTĚ DOSÁHNOUT TOHO, ŽE (doplňte si sami svůj cíl), KDYŽ NEDOKÁŽU (nedonutím se) KAŽDÝ DEN SEBRAT ANI 7 POHOZENÝCH ODPADKŮ VŠUDE KOLEM MĚ?
Další krok
Moje kvalita spánku
Spánek je alfou a omegou kvality a spokojenosti v životě. Na internetu a v chytrých knihách o tom bylo řečeno spoustu, tady bychom se už jen opakovali. Proto přejdeme rovnou k jednoduchému způsobu, jak si může každý zjistit, jak na tom je…
Další krok
Půllitrový jídelníček
Ideální způsob, jak v reálném životě využít to, co se denně učíme v prvním kroku. Pomocí jednoduchého systému můžete sledovat, co každý den jíte a pijete, jakou u toho máte náladu a kolik jídlu věnujete času, kolik hodin spíte, svou váhu nebo jaké je BMD (bližší měřitelná data). Snadno identifikujete počátky budoucího problému, kterému zavčas předejdete lepší alternativou. Zapojením PŮLLITROVÉHO JÍDELNÍČKU do života se začnete cítit den ode dne lépe.
Na začátek doporučuji vše zapisovat, ať to vidíte vizuálně, v jedné řadě, den po dni. Zároveň to je těžší a složitější a o to lépe se Vám budou sbírat pozdější data, pro který máme sofistikovanější systém.
Další krok
Měsíční výzva
Suprový způsob, jak udržovat tělo fit a v kondici. Nastavte si dosažitelné cíle, pro které každý den něco uděláte. Díky měsíční výzvě uvidíte, jak i malými krůčky můžete přispívat k něčemu velkému.
Další krok
Moje otužování
Vystavovat tělo určitému nekomfortu je z dlouhodobého hlediska velice prospěšné. V následující šabloně můžete měřit své úspěchy a vidět pokroky.
Další krok
Můj deník vděčnosti
Vděčnost má velmi pozitivní vliv na kvalitu našeho života. Bohužel spousta negativity, často uměle vyvolané, nám může naší radost ze života zkreslovat. Díky DENÍKU VDĚČNOSTI si každý den připomínáme alespoň 3 věci/situace, za které jsme ten den vděční. Za měsíc jich bude 90, za rok přes 1 000 a za deset let téměř 11 000.
Další krok
Můj deník hrdosti
Vyšší level předchozího cvičení. V životě je snadné být vděčný za spoustu věcí/situací, ale umět se upřímně za něco pochválit, ocenit a být na sebe za to hrdý? To už vyžaduje jistou dávku iniciativy. S nikým jiným netrávíme v životě tolik času jako sami se sebou. Díky DENÍKU HRDOSTI víme a každý den si připomínáme, že ten člověk v zrcadle jde správným směrem.
Další krok
Můj zážitkový připomínáček
Zážitky a obecně to, co nás baví by mělo být hlavní náplní každého z nás. Pokud mě baví chodit třeba po horách, nebudu se cítit šťastný, když se tam dostanu třeba jen jednou za měsíc. Pomocí ZÁŽITKOVÉHO PŘIPOMÍNÁČKU si jednoduše stanovíme 5 hlavních činností, které nás baví a naplňují. Na denní bázi můžeme sledovat, jak často je provozujeme.
Pomocí zážitkového deníku si je můžeme kdykoliv připomenout a osvěžit.
Další krok
Rodinný zážitkový připomínáček
Pro ty, kteří mají rodinu, by mělo být společné trávení času a sdílení zážitků jasnou prioritou. Tento RODINNÝ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK vám ukáže, jestli tomu tak skutečně je.
Další krok
Rodinný a osobní rozpočet
Příležitosti a Neřesti & zbytečnosti tvoří jednu z důležitých skládaček rozpočtu. Z každé kategorie jich nám do života přijdou tisíce, proto je dobré o nich mít přehled. V delším časovém horizontu to jsou právě tyto kategorie, které mohou mít značně pozitivní i negativní vliv na naše náklady a tudíž i naší kvalitu života.
Každou platbu, včetně těch online, si můžeme představit jako jedno malé ozubené kolečko našich nákladů na život. Pokud o nich máme přehled a ve správných kategoriích, můžeme je i vědomě řídit.
Během měsíce máme díky účtenkám a dalších záznamech důležitá data o našich a rodinných (společných) nákladech. Díky této rekapitulaci se snadno dopracujeme k přesným nákladům na BYDLENÍ, nákladům na běžný PROVOZ a OSTATNÍCH/OSOBNÍCH nákladů.
DALŠÍ SE PŘIPRAVUJE…
Další krok
100 mých úspěchů
V dnešní době plné vylhaných a upravovaných fotek na sociálních sítích a negativním zpravodajství si může spousta z nás myslet, jak vlastně žijeme stereotypní životy a že jsme vlastně nic nedokázali. Zároveň můžeme být shazovaní naší sociální bublinou v podobě nejbližšího okolí.
Toto cvičení je pro každého, kdo chce objevit skutečnou svojí hodnotu. Deset, patnáct, dvacet úspěchů zvládne vyjmenovat každý, ale poté už musíte jít více do hloubky. Kdykoliv, opravdu kdykoliv budete mít sebemenší pochybnosti o sobě samém, vzpomeňte si na těchto VAŠICH 100 úspěchů. Nebo, ještě lépe, si je pravidelně osvěžujte, aktualizujte a doplňujte. U stovky to zdaleka končit nemusí.
Další krok
Můj BUCKET list
Vedle úspěchů by měl náš život také obsahovat cíle, kterých chceme ještě dosáhnout. Bucket list nám pomáhá pokračovat v dosahování dalších životních milníků.
