english czech

Portfolio spokojeného života

Balíček sebekoučovacích cvičení pro každodenní zlepšování kvality života.

Představte si sami sebe jako kapitána na lodi, ve které je díra a teče do ní voda. Touto lodí směřujete k nějakému vašemu cíli – v životě, kariéře, rodině, zdraví, sportu atd. Problém je, že každá taková loď představuje jeden cíl, takže vlastně velíte celé flotile, která se postupně pomalu napouští vodou.
Máme k dispozici jednu pumpu, kterou je potřeba umět smysluplně využívat. Zkrátka vytvořit balanc mezi cestou za vašimi cíli, eliminací překážek a celkovém zjednodušení postupu.

Po dlouhou dobu lze s každou lodí plout bez viditelných potíží. Za nějaký čas se začne sice zpomalovat, ale stále pluje. Pokud nebudeme nic dělat, postupně dospějeme do fáze, kdy množství vody celkem rychle stáhne loď ke dnu. I kdybychom v tu chvíli využili pumpu na plné obrátky, je už pozdě.

Tato pumpa symbolizuje NÁŠ ČAS.
Konkrétně 1 440 minut, které všichni každý den máme.

Portfolio spokojeného života nám ukazuje, jak tento čas smysluplně INVESTOVAT do každodenního zlepšování kvality života. Neboli, jak každý den PREVENTIVNĚ odpumpovat trošku vody z většiny lodí, abychom mohli plout, aniž bychom v budoucnu šli z ničeho nic ke dnu. Zároveň nám pomůže ukázat na lodě a směr, kde už nedává další časová investice smysl.

Není to víkendová akce, ale dlouhodobá práce na svém postupném zlepšování. Pokud vydržíte, dosáhnete viditelného zlepšení kvality svého života. Pokud nevydržíte, jednoduše zůstanete tam, na co jste si už zvykli.



Následujících 10 kroků představuje naše základní ingredience k ÚSPĚCHU a SPOKOJENOSTI. Představte si to jako palivo. Jakmile to vpustíte do vašeho života, už od prvního dne budete pozorovat zlepšení, které se bude následující dny, týdny a měsíce jenom zvětšovat. A bez kvalitního paliva se do cíle nedostanete v takové formě, abyste si to mohli dále dostatečně užívat. Chceme vám ukázat, že i samotná cesta může v poklidu a zábavně ubíhat na pozadí každého dne.

1. krok
Disciplína, motivace a rozvoj užitečných dovednost a návyků

Bez silné disciplíny nemůžeme nikdy udržet motivaci pokračovat ve zlepšování. Vytvořili jsme jednoduché seberozvojové cvičení, jak na tom KAŽDÝ DEN pracovat. Jedná se o cvičení ÚKLIDEM K ÚSPĚCHU, kdy denně sebereme 7 pohozených odpadků.

Zkuste každý den během pár sekund udělat něco pro posílení své disciplíny, udržování motivace a rozvoji víc jak 10 užitečných návyků a dovedností.

A pokud byste pochybovali, že to nedává třeba smysl, řekněte si toto:

JAK CHCI V ŽIVOTĚ DOSÁHNOUT TOHO, ŽE (doplňte si sami svůj cíl), KDYŽ NEDOKÁŽU (nedonutím se) KAŽDÝ DEN SEBRAT ANI 7 POHOZENÝCH ODPADKŮ VŠUDE KOLEM MĚ?

2. krok
Půllitrový jídelníček

Ideální způsob, jak v reálném životě využít to, co se denně učíme v prvním kroku. Pomocí jednoduchého systému můžete sledovat, co každý den jíte a pijete, jakou u toho máte náladu a kolik jídlu věnujete času, kolik hodin spíte, svou váhu nebo jaké je vaše BMI. Snadno identifikujete případný problém, pro který najdete lepší alternativu. Zapojením PŮLLITROVÉHO JÍDELNÍČKU do života se začnete cítit den ode dne lépe.

3. krok
Měsíční výzva

Suprový způsob, jak udržovat tělo fit a v kondici. Nastavte si dosažitelné cíle, pro které každý den něco uděláte. Díky měsíční výzvě uvidíte, jak i malými krůčky můžete přispívat k něčemu velkému.

4. krok
Tabulka vděčnosti

Vděčnost má velmi pozitivní vliv na kvalitu našeho života. Bohužel spousta negativity, často uměle vyvolané, nám může naší radost ze života zkreslovat. Díky TABULCE VDĚČNOSTI si každý den připomínáme alespoň 3 věci/situace, za které jsme ten den vděční. Za měsíc jich bude 90, za rok přes 1 000 a za deset let téměř 11 000.

5. krok
Tabulka hrdosti

Vyšší level předchozího cvičení. V životě je snadné být vděčný za spoustu věcí/situací, ale umět se upřímně za něco pochválit, ocenit a být na sebe za to hrdý? To už vyžaduje jistou dávku iniciativy. S nikým jiným netrávíme v životě tolik času jako sami se sebou. Díky TABULCE HRDOSTI víme a každý den si připomínáme, že ten člověk v zrcadle jde správným směrem.

6. krok
Můj zážitkový připomínáček

Zážitky a obecně to, co nás baví by mělo být hlavní náplní každého z nás. Pokud mě baví chodit třeba po horách, nebudu se cítit šťastný, když se tam dostanu třeba jen jednou za měsíc. Pomocí ZÁŽITKOVÉHO PŘIPOMÍNÁČKU si jednoduše stanovíme 5 hlavních činností, které nás baví a naplňují. Na denní bázi můžeme sledovat, jak často je provozujeme.
Pomocí zážitkového deníku si je můžeme kdykoliv připomenout a osvěžit.

7. krok
Rodinný zážitkový připomínáček

Pro ty, kteří mají rodinu, by mělo být společné trávení času a sdílení zážitků jasnou prioritou. Tento RODINNÝ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK vám ukáže, jestli tomu tak skutečně je.

8. krok
Rodinný a osobní rozpočet

PŘIPRAVUJE SE…

9. krok
100 mých úspěchů

V dnešní době plné vylhaných a upravovaných fotek na sociálních sítích a negativním zpravodajství si může spousta z nás myslet, jak vlastně žijeme stereotypní životy a že jsme vlastně nic nedokázali. Zároveň můžeme být shazovaní naší sociální bublinou v podobě nejbližšího okolí.
Toto cvičení je pro každého, kdo chce objevit skutečnou svojí hodnotu. Deset, patnáct, dvacet úspěchů zvládne vyjmenovat každý, ale poté už musíte jít více do hloubky. Kdykoliv, opravdu kdykoliv budete mít sebemenší pochybnosti o sobě samém, vzpomeňte si na těchto VAŠICH 100 úspěchů. Nebo, ještě lépe, si je pravidelně osvěžujte, aktualizujte a doplňujte. U stovky to zdaleka končit nemusí.

10. krok
Můj BUCKET list

Vedle úspěchů by měl náš život také obsahovat cíle, kterých chceme ještě dosáhnout. Bucket list nám pomáhá pokračovat v dosahování dalších životních milníků.