Zážitkový připomínáček
Každý máme za celý rok velké množství zážitků, které si všechny nezapamatujeme a to snadno vede k pocitu nenaplnění. Díky tomuto připomínáčku si je můžeme kdykoliv osvěžit.
Postup je velice jednoduchý, nezabere ani minutu denně a získáme díky němu přehled, jak moc si život z pohledu svých priorit užíváme. Zážitkový připomínáček nám může ukázat, že se máme skvěle, jen si to dostatečně neuvědomujeme (nebo nepamatujeme). Ale zároveň díky němu můžeme vidět skutečný obraz v dlouhodobém horizontu, jak moc zanedbáváme sebe, ale i čas s rodinou. Zkrátka to, na čem by nám mělo nejvíc záležet, co nám odbourává stres, dostává do pohody a umožňuje mít radost z každého dne.
Vycházíme z jednoduchého systému 5 (pěti) hlavních zážitků a označení pro „bezzážitkový“ den.
Máme už tři zvýrazňovače pro PŮLLITROVÝ JÍDELNÍČEK (zelený, oranžový a červený/růžový). K tomu si přidáme ještě tři – my máme modrý, žlutý a fialový.
- Bezzážitkový den si vybarvěte červeně (růžově) – tato barva i v PŮLLITROVÉM JÍDELNÍČKU značí něco, co není dobré a kudy bychom se neměli ubírat.
- Do zbylých 5 políček si vypište hlavní zážitky (činnosti), které vás baví a pomáhají vám život dělat krásný.
- Pokud máte i rodinný zážitkový připomínáček, zvolte stejnou barvu pro podobné nebo stejné zážitky (např. u sebe mám oranžově vybarvenou procházku/projížďku a stejnou barvou v rodinném zážitkovém připomínáčku zase společnou aktivitu).
MŮJ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK
RODINNÝ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK
Uvedu vám konkrétní příklad, jak to mám já a naše rodina:
Tyto činnosti mě (nás) baví a naplňují a aktuálně si dokážu představit, že bych to dělal do konce života. Může se to v průběhu času měnit, o tom život je. Ovšem důležité je, že každý den udělám alespoň trošku pro to, abych minimálně jeden zážitek měl – jak u sebe, tak s rodinou.
MŮJ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK:
a) Dovolená – fialová (konkrétně fialově obkreslím každý den, kdy jsem na dovolené.
b) Setkání (s rodinou, přáteli) – modrá.
c) Výlet – zelená.
d) Procházka/projížďka – oranžová.
e) Gastro zážitek (např. návštěva restaurace nebo nějaké neobvyklé jídlo připravené doma) – žlutá.
f) „Bezzážitkový“ den – červená (růžový zvýrazňovač).
RODINNÝ ZÁŽITKOVÝ PŘIPOMÍNÁČEK:
a) Dovolená – fialová (konkrétně fialově obkreslím každý den, kdy jsem na dovolené.
b) Setkání (s rodinou, přáteli) – modrá.
c) Výlet – zelená.
d) Společná aktivita – oranžová.
e) Gastro zážitek (např. návštěva restaurace nebo nějaké neobvyklé jídlo připravené doma) – žlutá.
f) „Bezzážitkový“ den – červená (růžový zvýrazňovač).
Večer, při rekapitulaci dne, si jednotlivé políčko vybarvím těmi barvami, jaké zážitky jsem ten den měl. Někdy to třeba jen jedna barva a jindy zase víc barev symbolizujících víc zážitků.
Celý rok mám na jedné A4 a pouhým pohledem se mohu (já osobně) uklidnit, že vlastně žiju skvělý a naplněný život podle mých vlastních kritérií.
Nástavbou pro klasické vybarvování je ještě ZÁŽITKOVÝ DENÍK, kam si můžete ve stručnosti jednotlivé zážitky zapsat. I po týdnech, měsících, letech si tak snadno dohledáte, co konkrétního vám ten daný den udělalo lepší den.
Přeji vám mnoho štěstí a hlavně život plný zážitků.
